हड्डियों को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये आदतें करें अवॉयड

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कई बार हमारा खान-पान भी हमें कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है. वैसे तो कई तरह के खाद्य पदार्थ हमारे शरीर में खनिजों की आपूर्ति करते है लेकिन कई बार अधिक खाने या बहुत कम खाने से हमारे शरीर को कई तरह की कमी को झेलना पड़ सकता है. जाने ऐसे ही कई तरह की आदतें और खान पान की चीजें जो हमारी हड्डियों को कई तरह से नुक्सान पहुंचता है.

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ज्यादा नमक खाना – ज्यादा नमक या साल्टी फ़ूड खाने से बॉडी से कैल्शियम यूरिन के जरिए बहार निकल जाता है. इससे हड्डियाँ कमजोर होती हैं.

देर तक बैठे रहना या लेटना – इससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं, बॉडी का वेट उठाने की ताकत भी नही रहती. चलने-फिरने और एक्सरसाइज करने से हड्डियों की स्ट्रेंथ बढती है.

लम्बी दुरी की बाइक राइड – इससे बोन डेंसिटी और हड्डियों की वेट बियरिंग कैपेसिटी कम होती है. वोकिंग, रनिंग, टेनिस, डांसिंग, स्विंमिंग जैसी चीजें हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं.

बंद कमरे में ज्यादा समय बिताना – सनलाइट से विटामिन D मिलता है, जो हड्डियाँ के लिए जरुरी है. रोज सुबह 15-20 मिनट धूप जरुर लें, लेकिन तेज धूप जरुर लें, लेकिन तेज धूप में ज्यादा देर न रहे.

ज्यादा शराब पीना – इससे बॉडी में कैल्शियम एब्सोर्ब करने की क्षमता घटती है. हड्डियों से कैल्शियम कम होता है और वे कमजोर होती है.

कोल्ड ड्रिंक पीना – इनमें मौजूद कार्बनहाइड्रेट, कैफीन और फोस्फोरस हड्डियों को नुक्सान पहुंचता है.

ज्यादा काफी पीना – इनमें कैफीन होता है, जो हड्डियों में मौजूद कैल्शियम का लेवल घटता है.

स्मोकिंग – सिगरेट पीने के कारण बोन्स के टिश्यूज को नुक्सान पहुँचता है और नए टिश्यूज जल्दी नही बन पाते.

ज्यादा दवाएं खाना – आर्थराइटिस, अस्थमा जैसी बिमारियों की कई दवाएं लम्बे समय तक लेते रहने से हड्डियों को नुक्सान पहुँचता है.

ओवर ईटिंग – ज्यादा खाने के कारण वजन बढ़ता है. हड्डियों पर ज्यादा भर पड़ने के कारण वे कमजोर होने लगती है.