नवरात्र में पिएं ये 1 ड्रिंक, दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक

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नवरात्र के दौरान अगर अपने खानपान का ध्यान न रखें तो कमजोरी होने लगती है। इसलिए डाइटिशियन स्वर्णा व्यास नवरात्र के उपवास में रोज एक गिलास बादाम वाला दूध पीने की सलाह देती हैं। इसमें मौजूद न्यूट्रिएंट्स जैसे कैल्शियम, पोटैशियम से एनर्जी का लेवल मेंटेन रहता है। इससे उपवास में डलनेस फील नहीं होती है।

व्रत के दौरान एनर्जेटिक रहने के लिए और क्या करें?

ज्यादा तली हुई चीजें न खाएं। इससे डलनेस फील होती है। अगर आप नट्स खाते हैं तो उसे तलने के बजाय सेंक कर खाएं। इस दौरान फलों से बने जूस जरूर पिएं। अनार का जूस ले सकते हैं। आलू या अरबी को तलने के बजाय उबालकर खाएं। इसमें सेंधा नमक मिलाकर खाने से फायदा होता है। उपवास में घी का इस्तेमाल कम करें। इससे मोटापा बढ़ सकता है।

उपवास में क्यों पिएं बादाम वाला दूध ?

नवरात्र में बादाम वाला दूध पीने से बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलती है। इससे कमजोरी दूर होती है। जो लोग उपवास में डलनेस फील करते हैं, उन्हें बादाम वाला दूध पीने से फायदा होगा।

कैसे बनाएं बादाम वाला दूध ?

पानी में भीगी बादाम को पीस लें। इसे दूध में मिलाकर उबालें। इसमें इलायची पाउडर मिलाएं। इस दूध को गुनगुना करके पिएं। अपनी पसंद के अनुसार काजू या अंजीर जैसे हेल्दी नट्स मिला सकते हैं।

ऐसे भी पी सकते हैं बादाम वाला दूध

चाहें तो इसमें केसर मिला लें। अगर गर्म दूध पसंद न हो तो दूध को गुनगुना करके आधे घंटे के लिए फ्रिज में रख दें। इसमें बर्फ डालकर पिएं। इस दूध को तैयार करके अधिक समय तक रखने से बचें।

कैसे फायदेमंद है बादाम वाला दूध?

इसमें पोटैशियम, विटामिन्स, कैल्शियम और प्रोटीन होता है। इससे कमजोरी दूर होती है। इसे पीने से उपवास के दौरान एनर्जी बनी रहती है।

एनर्जेटिक रहने के लिए और क्या करें?

ज्यादा तली-भूनी चीजें न खाएं। इससे डलनेस फील होती है। अपनी डाइट में नींबू पानी, अनार का जूस या नारियल पानी शामिल करें। इससे एनर्जी मिलती है।

नवरात्र में क्या अवॉइड करें?

इस ड्रिंक को बनाने के लिए हाई फैट दूध का यूज न करें। इससे वजन बढ़ता है। इसमें शक्कर न डालें। इससे वजन बढ़ता है। चाहें तो शहद मिलाकर पिएं। शहद की मात्रा भी इस दूध में सीमित ही रखें।

उपवास में राजीव भाई द्वारा बताया गया ये काम जरुर करे >>

आगे देखिए इस ड्रिंक को कैसे पीने से मिलेगा भरपूर फायदा…

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