3 मिनट की रनिंग बॉडी में ला सकती है ये 5 बदलाव, नहीं जानते होंगे आप

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वेट कम करना चाहते हैं तो रनिंग से ज्यादा अच्छा कुछ नहीं हो सकता है. इससे तेजी से वेट कम होता है. लेकिन इतना ही नहीं रनिंग से कई दूसरे अमेजिंग फायदे भी होते हैं. जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे यहां हम आपको उनके बारे में ही बता रहे हैं. अगर आप हफ्ते में 3-4 मिनट रोज रनिंग करते हैं तो आपके की बॉडी के लिए काफी होता है. यानि एक हफ्ते में 45 मिनट से 1 घंटे की रनिंग फायदेमंद होती है. यहां हम आपको रनिंग के फायदे बता रहे हैं.

इतना ही नहीं रनिंग से कई दूसरे अमेजिंग फायदे भी होते हैं. जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे यहां हम आपको उनके बारे में ही बता रहे हैं। अगर आप हफ्ते में 3-4 मिनट रोज रनिंग करते हैं तो आपके की बॉडी के लिए काफी होता है. यानि एक हफ्ते में 45 मिनट से 1 घंटे की रनिंग फायदेमंद होती है. यहां हम आपको रनिंग के फायदे बता रहे हैं.

मेटाबॉलिज्म होता है इम्प्रूव – रनिंग को हाई इंटेनसिटी वर्कआउट कहा जाता है. रनिंग के बाद भी आपकी बॉडी कैलोरीज को बर्न करती रहती है. इससे बॉडी का मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ जाता है. जिससे आप एक्ससाइज नहीं कर रहे होते हैं तब भी बॉडी की मशीनरी सही ढंग से काम करती रहती है.

Boost Your Metabolism card with colorful background with defocused lights

मेटाबॉलिज्म होता है इम्प्रूव – रनिंग को हाई इंटेनसिटी वर्कआउट कहा जाता है. रनिंग के बाद भी आपकी बॉडी कैलोरीज को बर्न करती रहती है. इससे बॉडी का मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ जाता है. जिससे आप एक्ससाइज नहीं कर रहे होते हैं तब भी बॉडी की मशीनरी सही ढंग से काम करती रहती है.

हार्ट को रखती है हेल्दी – रनिंग करने से हार्ट रेट बढ़ जाती है, जिससे आरट्रीज और हार्ट वेसल्स अच्छे से काम करती हैं और हार्ट हेल्दी रहता है. इससे हाई कैलेस्ट्रॉल की प्रॉब्लम और डायबिटीज भी नहीं होती.

कैलोरीज को करता है बर्न – अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपको ये एक बेहतर एक्सरसाइज हो सकती है. अगर आप थोड़ी देर वॉक और फिर रन को सिलेक्ट करते हैं तो आपकी बॉडी से फैट तेजी से घटता है। रनिंग को एंटीडिप्रेशिंग एक्सरसाइज भी कहा गया है.

नेगेटिव एनर्जी होती है बैलेंस – रनिंग से आपके बॉडी की नेगेटिव एनर्जी बैलेंस रहती है. रनिंग के बाद बॉडी में अपने आप लो कैलोरीज फूड और वॉटर की डिमांड होती है। जिससे एपेटाइट मेनटेन रहती है और वेट नहीं बढ़ता.

हेल्दी ईटिंग हेबिट्स – रनिंग के बाद बॉडी को रिकवरी के लिए हेल्दी न्यट्रीशंस की जरूरत होती है. अगर आप फैटी फूड के कंपरेजिन हेल्दी और लो कैलोरी फूड खाते हैं तो आपकी बॉडी अच्छा फील करेगी. इससे आपकी ईटिंग हेबिट्स भी सुधर जाएगी.

नोट – भारत की जलवायु के अनुसार ज्यादा दोड़ना अच्छा नहीं है. आप तब तक ही दोड़े जब तक आपकी बगल में पसीना नहीं आ जाता.. जब आ जाये तो दोड़ना बंद कर दे. इसको सही से समझने के लिए ये विडियो देखिये :-