टमी कम करने के लिए अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करना जरूरी है जिससे वेट कंट्रोल होता है. इन फूड में मौजूद न्यूट्रिएंट्स से फैट बर्निंग की प्रॉसेस तेज होती है. इससे टमी कम होने लगती है. महर्षि आयुर्वेद हॉस्पिटल, नई दिल्ली की डॉ. बता रही हैं टमी कम करने की ये टिप्स. टमी कम करने के लिए और क्या करने से होगा फायदा?
लंच और डिनर के बीच में कुछ न खाएं. खाने को धीरे-धीरे और चबाकर खाएं. रात के समय लाइट फूड जैसे खिचड़ी खाएं. खाना खाते समय ध्यान कहीं और न रखें जैसे इस दौरान टीवी न देखें. बॉडी में कफ ज्यादा बनने से वजन बढ़ता है. इसलिए कफ बढ़ाने वाली चीजें अवॉइड करें. हफ्ते में कम से कम तीन दिन एक्सरसाइज जरूर करें.
सौंफ का पानी – इसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इससे पेट की चर्बी कम होती है.
कैसे पीए – इसमें नीम्बू का रस मिलाकर भी पी सकते है.
लौकी का रस – इसमें मौजूद फाइबर्स से देर तक भूख नही लगती. मोटापा घटता है,
कैसे पीए – इसमें काली मिर्च और काला नमक मिलाकर पी सकते है.
पपीता – इसमें पोटैशियम, पपाइन होता है. इससे फैट बर्निंग की प्रोसेस तेज होती है.
कैसे पीए – पपीते को ऐसे ही खाएं. इसका शेक बनाकर पी सकते है.
कलौंजी का पानी – इसमें फाइबर्स होते हैं. इससे देर तक भूख नही लगती. वजन कम होता है.
कैसे पीएं – इसमें नीम्बू रस मिलाकर पी सकते है.
