केले के इस आहार का नाम है मोर्निंग बनाना। इस आहार के सेवन से आपके शरीर का मेटाबोलिज़्म बढ़ेगा और पाचन क्रिया भी तेज़ होगी। केले कम ग्लायसीमिक इंडेक्स (glycemic index ) वाला भोज्य पदार्थ है जिसकी वजह से ये आसानी से पचता है। इसके सेवन से लम्बे समय तक पेट भरा भरा रहने का अहसास होता है जिस से भूख भी कम लगती है। एक केला खा लेने भर से ही शरीर को पर्याप्त ऊर्जा मिल जाती है।
साथ ही गरम पानी के सेवन से शरीर से विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं पाचन सम्बन्धी समस्याएँ समाप्त हो जाती हैं और शरीर साफ हो जाता है। जापानी लोग वेट कंट्रोल करने के लिए सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी और केले से करते हैं। एक्सपर्ट्स के मुताबिक इससे वजन तेजी से कम होता है। यह साइंटिफिक प्रूव्ड तरीका है।
कैसे यूज करना है यह तरीका ?
सुबह उठते साथ ही एक गिलास गुनगुना पानी पीना है। उसके आधे घंटे बाद दो केले खाने हैं (केले की संख्या वन प्लस या माइनस कर सकते हैं)। इस डाइट को जापान में असा (Asa) डाइट के नाम से जाना जाता है। यह तरीका हितोशी और सुमिको नाम के दो जापानियों ने ईजाद किया था। आज वजन कम करने के लिए जापान में यह सबसे पॉपुलर तरीका है।
मिलेंगे और भी कई फायदे…
आयुर्वेद एक्सपर्ट गायत्री तैलंग का कहना है कि रोज सुबह गुनगुना पानी पीने के कुछ देर बाद केला खाएं। इससे वजन तो घटेगा ही, साथ ही कई अन्य फायदे भी मिलेंगे। आगे जानिए ऐसे अन्य फायदों के बारे में भी…
गुनगुने पानी के साथ खाए केला मिलेंगे ये फायदे
1- एनर्जी : रोज सुबह केला खाने से भरपूर एनर्जी मिलेगी | इससे कमजोरी दूर होगी और बॉडी एक्टिव रहेगी |
2- पेट की प्रॉब्लम : गर्म पानी पिने के बाद केला खायेगे, तो पेट अच्छी तरह साफ़ होगा और डाइजेशन सुधरेगा | इससे कब्ज़, एसिडिटी और गैस की प्रॉब्लम दूर होगी
3- मोटापा घटेगा : गर्म पानी पिने से बॉडी के टोक्सिंस बाहर निकलते है और मोटाबोलिज्म बढ़ता है | इसके आधे घंटे बाद केला खाने से भरपूर एनर्जी मिलेगी और देर तक पेट भरा रहेगा | यह कॉम्बिनेशन मोटापा घटाने में मदद करेगा |
4- हेल्दी स्किन : ग्राम पानी पिने से बॉडी के टोक्सिंस बाहर निकलेंगे | केले से विटामिन B6 और C भरपूर मिलेंगे | यह कॉम्बिनेशन स्किन का ग्लो बढ़ाने में मदद करेगा |
5- किडनी : गर्म पानी पिने से बॉडी के टोक्सिंस बाहर निकलेंगे | केले से पर्याप्त पोटैशियम, कैल्शियम विटामिन C और B6 जैसे न्यूट्रीएंट्स मिलेगे | इससे किडनी डिजीज का खतरा टलेगा |
6- खून की कमी : गर्म पानी से बॉडी वेस्ट बाहर निकालने में मदद मिलेगी और ब्लड प्युरीफाई होगा | केले में मौजूद डायटरी फाइबर्स ब्लड में हिमोग्लोबिन लेवल बढ़ाएगे | इससे एनीमिया की प्रॉब्लम दूर होगी |
7- हेल्दी हार्ट : रेग्युलर म पानी और केले का कॉम्बिनेशन लेने से बॉडी का कोलेस्ट्रोल कंट्रोल होगा | इससे हार्ट हेल्दी रहेगा और हार्ट डिजीज का खतरा टलेगा |
8- ब्लड प्रेशर : गर्म पानी और केले का कॉम्बिनेशन लेने से बॉडी में सोडियम लेवल बैलेंस होगा | इससे BP कंट्रोल करने में मदद मिलेगी |
9- इम्यूनिटी: गरम पानी और केले का कॉम्बिनेशन लेने से बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ेगी | इससे इन्फेक्शन का खतरा टलेगा और बीमारियों से बचाव होगा |
10- हेल्दी हेयर : गर्म पानी और केले का कॉम्बिनेशन लेने से बालो की जड़े मजबूत होंगी | इससे बाल घने और लम्बे बनाने में मदद मिलेगी |