अगर आप भी पसीने से परेसान है तो ट्राय करें ये 15 Tips

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अगर आपकी ज्यादा पसीना आने की प्रॉब्लम टैल्कम पाउडर वगैरह लगाने से सॉल्व नहीं हो रही है तो आपको अपनी डाइट में चेंज करना चाहिए। अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन में पब्लिश रिसर्च के मुताबिक कई फूड्स ज्यादा पसीना आने की प्रॉब्लम से राहत दिलाने में मदद करते हैं। एम्स नई दिल्ली की असिस्टेंट डाइटीशियन रेखा पाल शाह का कहना है कि पसीने के साथ बॉडी से पानी और कई जरूरी मिनरल्स निकल जाते हैं और ऐसे में इन फूड्स को खाने से बॉडी में पानी और मिनरल्स की भरपाई होती है। थाइरॉयड से रिलेटेड प्रॉब्लम और हायपरहाइड्रोसिस नामक बीमारी के कारण कुछ लोगों को ज्यादा पसीना आता है। खाना खाने के बाद डाइजेशन की प्रोसेस में बॉडी की इंटरनल हीट बढ़ जाती है, इससे पसीने के ग्लैंड्स एक्टिव हो जाते हैं और पसीना आता है। गर्मी के दौरान बॉडी का टेम्परेचर मेंटेन करने के लिए बॉडी से पसीना निकलता है।

फूड्स से कैसे कंट्रोल होती है पसीने की प्रॉब्लम ?
कुछ फूड्स में पानी और फाइबर्स की मात्रा ज्यादा होती है। ये फूड डाइजेशन प्रोसेस को आसान बनाते हैं साथ ही बॉडी का टेम्परेचर भी मेंटेन रखते हैं। इसके कारण पसीना कम निकलता है और पसीने के कारण निकलने वाले पानी और मिनरल्स की भरपाई भी होती है।

1- नारियल पानी – इसमें मौजूद हेल्दी मिनिरल और भरपूर पानी को पीने से निकले पानी और मिनिरल की भरपाई होती है
2- आम का पना – इसमें पानी मिनरल और फाइबर होते हैं जिससे डिहाइड्रेशन से बचाव होता है ज्यादा पसीना नहीं आता
3- लस्सी इसमें गुड बैक्टीरिया होते हैं जो बॉडी के मेटाबोलिक फंक्शन को अच्छा रखकर ज्यादा पसीना आने से बचाते है
4- छाछ – इसमें भरपूर पानी और कैल्शियम होता है यह बॉडी को हाइड्रेट करके टेंपरेचर मेंटेन रखता है पसीना कम आता है
5- नींबू की शिकंजी – इसमें विटामिन सी और हल्दी मिनरल्स होते हैं जो बॉडी में पानी की कमी को दूर करते हैं इसमे शक्कर ना मिलाएं

6- गेहूं के जवारों का रस – इसमें मौजूद विटामिन और मिनरल्स बॉडी के एसिड को न्यूट्रीलाइट करते हैं जिससे पसीने की प्रॉब्लम में राहत मिलती है
7- पुदीने का शरबत – यह बॉडी की नर्वस को ठंडा करके टेंपरेचर मेंटेन रखता है इससे ज्यादा पसीना आने की प्रॉब्लम दूर होती है
8- ग्रीन टी – इसमे मौजूद एंटीआक्सीडेंट नर्वस सिस्टम को ठंडा रखती है इससे ज्यादा पसीना आने की प्रॉब्लम से राहत मिलती है
9- ठंडा दूध – इसमे मौजूद कैल्शियम और मिनिरल्स बॉडी टेंपरेचर रेगुलेट करके रख देते हैं इससे पसीना ज्यादा नहीं आता
10- ऑरेंज जूस – इसमें मौजूद कैल्शियम और विटामिन की पसीने के गलैंड्स को ज्यादा एक्टिव नहीं होने देते इससे पसीना कम आता है

11- सलाद – इसमें मौजूद पानी और फाइबर से डाइजेशन अच्छा रहता है पानी की कमी दूर होती है पसीने की प्रॉब्लम में फायदा होता है
12- तरबूज – इसमें भरपूर पानी और फाइबर होते हैं यह बॉडी का टेंपरेचर मेंटेन रखकर पसीने के गलैंड्स को ओवर एक्टिव होने से रोकता है
13- केला – इसमें मौजूद पोटेशियम और दूसरे मिनरल बॉडी को कूल रखते हैं और बॉडी में मिनरल की कमी दूर करने में हेल्पफुल है
14- ग्रीन वेजिटेबल – इसमें पानी और न्यूट्रिएंट्स भरपूर होते हैं इससे बॉडी में पसीने के जरिए निकलने वाले मिनरल की कमी दूर होती है