प्रोटीन को हमारी बॉडी के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट्स में से एक माना जाता है. आजकल बॉडी बनाने के लिए पुरुष हाई प्रोटीन रिच डाइट लेते हैं. इसकी ज्यादा मात्रा से हेल्थ को कई नुकसान हो सकते हैं. बॉम्बे हॉस्पिटल की चीफ डाइटीशियन डॉ. के अनुसार प्रोटीन की मात्रा व्यक्ति के वजन, उम्र या लंबाई के अनुसार कम या ज्यादा हो सकती है. जो लोग एक दूसरे की देखादेखी प्रोटीन रिच डाइट या हाई प्रोटीन सप्लीमेंट्स लेते हैं, उन्हें कई बार इससे साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. वे बता रही हैं ज्यादा प्रोटीन लेने से होने वाले 7 नुकसान के बारे में.
प्रोटीन लेते समय इस बात का रखें ध्यान?
आजकल मार्केट में कई तरह के प्रोटीन सप्लीमेंटस मिल रहे हैं. सस्ते और बिना ब्रांड के प्रोटीन सप्लीमेंट्स खरीदने से बचें. कई बार इनके साडइ इफेक्ट्स हो सकते हैं.
प्रोटीन की मात्रा अपने काम के आधार पर निर्धारित करें जैसे वर्कआउट करने वाले पुरुषों को ज्यादा प्रोटीन की जरूरत होती है. लेकिन सीटिंग वर्क करने वाले लोग इसे सीमित मात्रा में ही लें. इसकी अधिक मात्रा लेने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
जानिए प्रोटीन रिच डाइट के नुकसान…
प्रोटीन रिच डाइट लेने से टेस्टेस्टेरोन का लेवल बैलेंस नही रहता है. इससे फर्टिलिटी कम हो सकती है.
इससे कोलेस्ट्रोल लेवल बढ़ सकता है. हार्ट प्रॉब्लम के चांस बढ़ते हैं.
इससे बॉडी में फैट बढ़ता है. ज्यादा प्रोटीन लेने से मोटापा बढ़ सकता है.
ज्यादा प्रोटीन लेने से एसिड का लेवल बैलेंस नही रहता है. इससे जोड़ों में दर्द हो सकता है.
प्रोटीन रिच डाइट में कार्बोहायड्रेट की मात्रा कम होती है. इससे कमजोरी हो सकती है.
इससे बॉडी में विटामिन्स, मिनरल्स पूरी तरह ओब्जोर्ब नही होते हैं. इससे स्किन प्रॉब्लम जैसे पिंपल्स या रैशेज हो सकते हैं.
प्रोटीन को डाईजेशट होने में ज्यादा समय लगता हैं इससे कब्ज की प्रॉब्लम होती है.
ज्यादा प्रोटीन लेने से किडनी पर नेगेटिव इफ़ेक्ट होता है. इससे किडनी प्रॉब्लम बढ़ सकती है.
इससे ब्लड शुगर लेवल बैलेंस नही रहता है. डाईबिटिज कम या ज्यादा हो सकती है.
