अनियमित लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों की वजह से स्पर्म की संख्या कम उम्र में ही घटने लगती है. स्पर्म को हेल्दी रखने के लिए उन वजह को जानना भी जरूरी है जिससे ये प्रॉब्लम हो सकती है. फर्टिलिटी एक्सपर्ट रणधीर सिंह बता रहे हैं स्पर्म की कमजोरी की 4 खास वजह. इन कारणों को अवॉयड करके स्पर्म की क्वालिटी और क्वांटिटी बेहतर हो सकती है.
मोटापे की वजह से – मोटापा बढ़ने से टेस्टेस्टेरॉन होर्मोन का लेवल बैलेंस नही रहता है. इससे स्पर्म काउंट कम होता है.
फिजिकल वर्क कम करते है – ऑफिस से आने के बाद आप लगातार बैठे रहते है या देर तक टीवी देखते हैं. इसका नेगेटिव इफ़ेक्ट स्पर्म पर होता है.
स्मोकिंग करते है – आप स्मोकिंग करते हैं या तंबाकू, गुटखा, खाते है. इस आदत को छोड़े. इससे स्पर्म की संख्या कम होती है.
जंक फ़ूड खाते हैं – आप फ्राइड चीजें या जंक फ़ूड खाना पसंद करते हैं. इन चीजों से स्पर्म की क्वालिटी और क्वांटिटी दोनों कम होती हैं.
इन तरीकों से भी स्पर्म को बनाएं हेल्दी?
अपनी डाइट में दूध, दही, फिश, बादाम जैसी चीजें शामिल करें. इससे स्पर्म काउंट बढ़ता है. फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए नीम-हकीम के नुस्खे फॉलो करने से बचें। कई बार इनसे फायदे के बजाय नुकसान हो सकता है. स्मोकिंग और शराब अवॉयड करें. इससे स्पर्म की कमजोरी बढ़ती है.