भूलकर भी न करें ये 10 गलतियां, जवानी में ही दिखने लगेंगे बूढ़े

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सुबह से शाम तक हम कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिनका हमारी हेल्थ पर बुरा असर पड़ने लगता है। इन्हें में से कुछ ऐसी गलतियां होती हैं जो हमारी स्किन पर बुरा असर डालती हैं जिनके कारण हम समय से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं। अगर इन पर ध्यान देकर सॉल्यूशन निकाला जाए तो हम कम उम्र में बूढ़ा दिखने की प्रॉब्लम से बच सकते हैं। मैक्स हेल्थ केयर के डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अपूर्व जैन बता रहे हैं जवानी में बूढ़ा बनाने वाली 10 गलतियों के बारे में।

कुछ गलतियां ऐसी होती हैं जो डायरेक्ट या इनडायरेक्ट हमारी स्किन पर बुरा असर डालती हैं। इनके कारण हमारी स्किन पर पिंपल्स, झुर्रियां और ड्राय स्किन जैसी प्रॉब्लम्स होने लगती हैं। ऐसे में हम समय से पहले ही बूढ़े नजर आने लगते हैं। अगर इन प्रॉब्लम्स से बचना है तो स्किन की केयर करना काफी जरूरी है। इसके लिए हम किसी डर्मेटोलॉजिस्ट की सलाह ले सकते हैं।

आगे जानिए समय से पहले बूढ़ा बनाने वाली गलतियों के बारे में …

रिश्वतों में तनाव – लगातार रिश्तो में तनाव रहने से बॉडी में कुछ ऐसे हार्मोन बनने लगते हैं जो बॉडी पर बुरा असर डालते हैं इससे चेहरे पर समय से पहले झुर्रियां आने लगती हैं.

नाश्ता ना करना – सुबह का नाश्ता ना करने से दिन भर थकान और कमजोरी की प्रॉब्लम रहती है इसका स्क्रीन पर भी बुरा असर पड़ता है साथ ही हम समय से पहले गुड नजर आने लगते हैं

लगातार बैठे रहना –  लगातार कई घंटों तक एक जगह बैठ कर काम करने से खाना ठीक तरीके से डाइजेस्ट नहीं हो पाता है ऐसे में समय से पहले मोटापा बढ़ने लगता है जिसका हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है

पानी कम पीना – दिनभर में 7 या 8 गिलास से कम पानी पीने से बॉडी हाईड्रेट नहीं हो पाती है. ऐसे में स्किन ड्राय होने लगती है. जिससे झुरियाँ होने लगती है

नशे की लत – शराब, गांजा, सिगरेट और ड्रग्स का नशा करने से बॉडी में कोर्टीसोल नमक हारमोंस बनने लगता है. यह स्ट्रेस बढ़ता है और समय से पहले बुढा बनाता है

एक साथ कई काम करना – एक साथ कई सारे काम करने से एनर्जी तो लगती है साथ ही स्ट्रेस भी बढ़ता है. इससे ब्रेन और हार्ट पर बुरा असर पड़ता है\

पूरी नींद न लेना – कई रिसर्च में यह साबित हुआ है कि अगर हम रात में 7 से 8 घंटे की नींद नहीं लेते है तो इससे स्ट्रेस, हार्ट डिजीज और हाई बीपी की प्रॉब्लम होती है. यह गलती समय से पहले बुढा बना सकती है

अन्हेल्दी डाइट लेना – डाइट में दूध, दही, पनीर, हरी सब्जियां जैसी चीजें न लेने से बॉडी को जरुरी न्यूट्रीशन नहीं मिल पाते है. इससे व्यक्ति उम्र से पहले ही बुढा होने लगता है

एक्सरसाइज न करना – रोज सुबह एक्सरसाइज न करने से बॉडी फिट नही रहती है. इससे मोटापा, इनडाइजेशन, एसिडिटी और कब्ज की प्रॉब्लम होने लगती है. ऐसे में समय से पहले बूढ़े होने लगते है

रिफाइंड तेल का प्रयोग करना – खाने में कभी भी रिफाइंड तेल का प्रयोग ना करे, इससे घुटने में दर्द और मर्दों में नपुंसकता आती है, सरसों का, तिल का, नारियल का, मूंगफली आदि का तेल ही इस्तेमाल करे