उम्र के हिसाब से जानें कितने घंटे सोना चाहिए आपको

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हेल्दी डाइट के साथ-साथ पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी होता है. लेकिन आजकल कई लोग पूरी नींद नहीं ले पाते हैं. इसके कारण कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स होने लगती हैं।

उम्र के हिसाब से हमसबकी नींद की जरूरत अलग-अलग होती है. यानी पूरी नींद लेने पर आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं। जानिए किस उम्र के लोगों को कितनी देर सोने की सलाह देती है यह रिसर्च

0-3 महीने – 0 से 3 महीने के बच्चे को 14 से 17 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

4-11 महीने – 4 से 11 महीने के बच्चे को 12 से 15 घंटे तक की नींद लेनी चाहिए.

 

1-2 साल के बच्चे – 1 से 2 साल के बच्चों को 11 से 14 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

3-5 साल के बच्चे – 3 से 5 साल के बच्चे को 10 से 13 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

 

6-13 साल के बच्चे – 6 से 13 साल के बच्चे को 9 से 11 गनते की नींद लेनी चाहिए.

14-17 साल के व्यक्ति – 14 से 17 साल के व्यक्ति को 8 से 10 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

18-64 साल के व्यक्ति – 18 से 64 साल के व्यक्ति को 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए.

65 साल से ऊपर के – 65 साल से ऊपर के व्यक्ति को 7 से 8 घंटे सोना चाहिए.