100 ग्राम के इस नुस्खे से कम होगी शुगर, बता रहे हैं एक्सपर्ट

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इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फूड साइंस एंड न्यूट्रीशन की स्टडी के अनुसार आंवला खाने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है. आंवले पर की गई विभिन्न रिसर्च के अलावा आयुर्वेद में भी आंवले को डायबिटीज कंट्रोल करने का कारगर उपाय माना गया है. नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आयुर्वेद, जयपुर के डीन डॉ. बता रहे हैं 100 ग्राम आंवले से कैसे कंट्रोल रहेगी डायबिटीज.

क्यों होती है शुगर?

ज्यादा जंक फूड खाने से मोटापा बढ़ता है, इससे बॉडी में इंसुलिन लेवल बेलैंस नहीं रहता है। डायबिटीज के चांस बढ़ते हैं, जेनेटिक कारणों से डायबिटीज हो सकती है, फिजिक एक्टिविटी कम करने से शुगर हो सकती है, डिप्रेशन या तनाव में रहने से हॉर्मोन का लेवल बिगड़ता है, इससे डायबिटीज के चांस बढ़ते हैं, स्मोकिंग करने या ज्यादा शराब पीने से शुगर हो सकती है.

रोज आंवले के जूस में हल्दी का पाउडर मिलाकर पीने से शुगर कंट्रोल रहती है.

जाने कैसे है फायदेमंद – इसमें क्रोमियम होता है. इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहता है. डाय बिटिज से बचाव होता है.

इसमें पोलिफेनॉल्स होते हैं, इससे इन्सुलिन का लेवल बैलेंस रहता है.

ऐसे भी खाएं आंवला – रोज आधा चम्मच आंवले का पाउडर ले सकते हैं आंवले के रस में करेले का रस मिलाकर पीने से फायदा होता है.