अनियमित लाइफस्टाइल और खानपान की गलत आदतों की वजह से डाइजेशन रिलेटेड प्रॉब्लम अक्सर होती हैं. इससे बचने के लिए अपनी डाइट का खास ख्याल रखना जरूरी है. राजस्थान आयुर्वेदिक यूनिवर्सिटी, जोधपुर के डॉ. बता रहे हैं ऐसी ही 7 चीजों के बारे में. इनसे कब्ज, एसिडिटी, गैस जैसी प्रॉब्लम दूर होती हैं. साथ ही यह भी जानें कि इन चीजों को लेते समय किन 4 बातों का ध्यान रखने से फायदा होगा.
मुनक्का – इसमें मौजूद फाइबर्स की अधिक मात्रा खट्टी डकारें, गैस जैसी प्रॉब्लम से बचाती है.
काला नमक – इसमें एंटीऑक्सीडेंट मिनरल्स होते हैं जिससे डाईजेशन इम्प्रूव होता है.
हींग का पानी – इसमें एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी होती है इससे एसिडिटी दूर होती है.
आजवाइन – इसमें थायमोल होता है, इससे कब्ज दूर होती है, और डाइ जेशन इम्प्रूव होता है.
छाछ – इसमें प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते है जो बदहजमी से बचाते है.
अदरक – इसमें मौजूद जिन्जेरोल से डाइजेशन ठीक रहता है.
पपीता – इसमें पाइपीन होता है जिससे डाइजेशन ठीक होता है. इनसे गैस एसिडिटी की प्रॉब्लम बढती है.
इन चार बातों का और रखें ध्यान >>
पत्ता गोभी, फूलगोभी और आलू खाने से बचें.
हिंग और आजवाइन जैसी चीजों को सीमित मात्रा में ही खाएं. ज्यादा खाने से अलर्जी हो सकती है.
डाइजेशन ठीक रखने वाली चीजें जैसे जीरे या हिंग के पानी दिन में दो बार से अधिक न पीयें. इससे सीने में जलन हो सकती है.
प्रेग्नेट महिला या ब्रैस्टफीडिंग मदर कोई भी चीज लेने से पहले डॉक्टर से सलाह जरुर लें. इन चीजों को ज्यादा या बार बार लेने से साइड इफ़ेक्ट हो सकते है.
