गुनगुने पानी में चुटकी भर हल्दी पाउडर मिलाकर पीने से हड्डियां मजबूत होती हैं. दरअसल हल्दी में मौजूद करक्यूमिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स हड्डियों के लिए फायदेमंद हैं. ये हड्डियों से रिलेटेड दूसरी बीमारियों जैसे गठिया या ज्वॉइंट पेन से बचाने में भी मदद करता है. बॉम्बे हॉस्पिटल की चीफ डाइटिशियन डॉ. प्रियंका चौहान बता रही हैं हल्दी के पानी से किस तरह मजबूत होती हैं हडि्डयां.
हल्दी का पानी क्यों फायदेमंद है :
इस पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा अधिक होती हैं. इससे बॉडी के टॉक्सिन्स दूर होते हैं. यह हेल्दी बालों और हेल्दी स्किन के लिए बेहद फायदेमंद है. इसके अलावा इस पानी में पोटैशियम, फाइबर्स और कैल्शियम होता है। इसलिए हार्ट की बीमारियों से बचाने और डाइजेशन ठीक रखने में हल्दी का पानी फायदेमंद है.
कैसे पीने से मिलेगा भरपूर फायदा
रोज सुबह खाली पेट इस पानी को पीने से बोन्स स्ट्रॉन्ग होती हैं. इससे मसल्स भी मजबूत होती हैं। यह पानी दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए क्या जरूरी है?
एक गिलास पानी, हल्दी पाउडर
हल्दी का पानी कैसे बनाएं?
एक गिलास पानी में दो चुटकी हल्दी पाउडर मिला कर चम्मच से हिलाएं और पिएं.
किस तरह है फायदेमंद है हल्दी का पानी?
हल्दी के पानी में करक्यूमिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. इससे हड्डियां मजबूत होती हैं. हड्डियों से रिलेटेड बीमारियों से बचाव होता है.
हल्दी का पानी पीने के अलावा और क्या खाने से हड्डियां होंगी मजबूत?
हरी सब्जियां और दूध, पनीर अपनी डाइट में शामिल करें. इससे बोन्स स्ट्रॉन्ग होती हैं.
कैसे होगा जल्दी फायदा?
आधे घंटे एरोबिक्स या जॉगिंग करने से फायदा होता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन इम्प्रूव होता है. हड्डियां मजबूत होती हैं.
हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए और क्या करें?
रोज आधे घंटे धूप में बैठें. इससे बॉडी को विटामिन D मिलता है. बोन्स स्ट्रॉन्ग होती हैं.
क्या अवॉइड करने से हड्डियां होंगी मजबूत ?
ज्यादा फास्ट फूड और कोल्ड ड्रिंक लेने से हड्डियों से कैल्शियम कम होता है। हड्डियां कमजोर होती हैं.
